Lernen: Videos zum Weiterbilden

3 Leg Float-Variationen

Leg Float - scheinbar einfach und doch so klug.

Erklärt von Karin Gurtner

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Slings in Motion Lernvideo: 90/90 Hip Shift

Slings in Motion: 90/90 Hip Shift – eine fabelhaft effiziente, kurze Übung für diejenigen die gerne schwungvoll Gehen und ihre Füsse, Fussgelenke und Knie geschmeidig halten. Gezeigt von Martina Palmer – Ausführung, Bewegungsanatomie, Ziele und Variationen erklärt von Karin Gurtner. Integriere diese Slings-Perle in dein Training und spür die Wirkung im eigenen Körper – es lohnt sich!

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Slings in Motion Lernvideo: 90/90 Hip Release & Side Bend

Slings in Motion Lernvideo: 90/90 Hip Release & Side Bend – ein absoluter Favorit der Slings zertifizierten Bewegungslehrerinnen, Physiotherapeutinnen und „Structural Integrators“! Das dynamische Bewegungszusammenspiel der Anatomy Trains Tiefen Frontallinie und Laterallinie fühlt sich nicht nur grossartig an, es belebt den ganzen Körper und fördert fasziale Elastizität, daher schwungvolle Bewegung an genau den richtigen Orten. In Karin’s Demonstration erklärt sie die Übungsausführung, funktionelle Anatomie, Bewegungsziele und praktische Zwischenschritte. Wir hoffen, du bist genauso begeistert, wie wir es sind!

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Neutrale oder verlängerte Lendenwirbelsäule und segmentale Wirbelsäulenbewegung

Häufig arbeiten wir im Training mit neutraler oder verlängerter Lendenwirbelsäule sowie segmentaler Wirbelsäulenbewegung. Es lohnt sich diese Begriffe genauer anzuschauen und die Techniken am eigenen Körper zu spüren.

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Pilates Taktil Instruieren - Die Säge

Karin und Martina zeigen das Taktile Instruieren der Säge; eine klassische Pilates-Übung, zeitgenössisch ausgeführt und myofaszial ergänzt.

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Neutrales Becken - ein Spektrum

Im Zeitgenössischen Pilates arbeiten wir häufig mit neutralem Becken oder anders gesagt, einer zentrierten Lenden-Beckenstellung. Aber wann genau ist ein Becken neutral ausgerichtet? Karin erzählt es dir.

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Anatomy 201: Applied Principles of Movement (Englisch)

Yoga Journal USA

Karin hat für das Yoga Journal USA den Online Kurs Anatomy 201: Applied Principles of Movement entwickelt. Im Rahmen dieses Kurses sind eine Reihe grossartiger Lernvideos entstanden, die dir kostenlos zur Verfügung stehen.

Anatomy 201 dreht sich vollumfängliche um funktionelle Bewegungsanatomie. Daher, nicht nur spannend und lehrreich für Yogis, sondern alle Bewegungsfachfrauen und -männer.

Wenn dich der komplette Anatomy 201-Kurs interessiert, hier geht's zu Anatomy 201 (Yoga Journal USA)

Anatomy 201: Are Your Hips Balanced? This Leg Lift Test Will Tell You

Centering the pelvis on your legs when you're standing upright takes both stability and mobility in the hips. Here, Karin Gurtner, who is leading our upcoming course, Anatomy 201, offers a leg lift test that gauges how balanced your hip flexors and hip extensors really are.

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Anatomy 201: Why Balancing Your Pelvis Is Key to Good Posture

This short talk is about the importance of a centred pelvic alignment for postural ease. The subsequent mini exercise sequence aims to gently unravel rotational patterns around the hips to rebalance and sustain dynamic equilibrium in the pelvis and spine.
For those of you familiar with the Anatomy Trains concept: the movement focus is on the Deep Front Line to provide centeredness from within and enhance freedom of movement in the Spiral Line.

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Anatomy 201: Balance your Hamstrings & Low Back Extensors

Flexibility feels good. Yet there is tipping where being overly stretchy in one part of the body (for example the Hamstrings) can lead to holding patterns elsewhere (for example the lower back). Join Karin for a brief movement exploration on balanced movability and the kind of Roll Down that in the long-term supports healthy joint mobility, muscle flexibility and fascial adaptability in your lower back – combined with a functional dose of strength.

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Anatomy 201: Do you Have Balance Between Your Core Strength & Core Stabilizers?

Inner strength or outer bracing? If you aim for the first, differentiation really matters! Join Karin Gurtner for a few exercises that go the core dynamic stabilisation. Or even better, join Karin for bodywide, multidimensional stabilisation in Yoga Journal’s online course Anatomy 201 .... the benefits are too good to not be embodied!

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Yoga Anatomy 201: The Connection Between Your Rib Cage and Neck Tension

Tension in the neck and shoulders? No long-lasting effects with feel-good self-massages and stretches? If so, additional support is needed! Join Karin Gurtner in one of my favorite exercises; it facilitates a 3-dimensionally expansive rib cage, which provides a resting place for the shoulders and brings ease to the neck. It’s wellness from within.

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Anatomy 201: Discover the Connection Between Your Head and Pelvis

The hands are a myofascial and sensory pathway to the shoulder girdle, rib cage and spine. Via the arms, they feed and receive information to and from the trunk. For the wellbeing of your back, the freedom in the shoulders and the clarity of your body language, keep the muscles of your hands agile and the fascia adaptable. Join Karin Gurtner in a brief movement exploration on the hand-spine connection.

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Anatomy 201: Discover the Connection Between Your Hands and Spine

The hands are a myofascial and sensory pathway to the shoulder girdle, rib cage and spine. Via the arms, they feed and receive information to and from the trunk. For the wellbeing of your back, the freedom in the shoulders and the clarity of your body language, keep the muscles of your hands agile and the fascia adaptable.

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Englische Videos

Developé: the movement anatomy of this wonderfully effective Pilates exercise explained

In great detail (yes, we love anatomy), Karin elaborates on the movement anatomy of the Developé, while weaving in trainings aims and tactile instructions. Martina demonstrates beautifully, so why not join in to deepen your understanding physically and cognitively.

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Curl Up: a Pilates exercise and its anatomy explained from a different perspective.

Karin elaborates in detail on the movement anatomy training aims and applied training principles. Also included are really lovely (and very useful) tactile instructions that change the movement intention, shifting the focus from the front to the back of the body, emphasizing elongation over contraction.

Hear, see, feel and enjoy the difference.

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Dart: a well-known Pilates exercise tactile cued in different ways

While Martina glides into Dart, Karin elaborates in detail on the movement anatomy, aims and applied training principles. The duo also shows tactile instructions with magical effects (for body and perception). If it is not already, let the Dart become an exercise favourite.

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Vortragsreihe (Englisch): Train muscles and fascia consciously

Diese Vortragsreihe umfasst 4 Videos (nur in Englischer Sprache):

  • Lecture 1: Experience the difference between Pilates and Slings Myofascial Training
  • Lecture 2: Slings Myofascial Training: 10 fascial qualities translated into movement
  • Lecture 3: A Contemporary Pilates exercise and tactile cueing
  • Lecture 4: A Slings in Motion exercise and tactile cueing

Kernthemen: Muskeln und Faszien bewusst trainieren

Jede Bewegung ist myofaszial, jedoch involviert nicht jede Bewegung gleichermassen Muskeln und Faszien. Eine Übung kann die muskulären Eigenschaften oder faszialen Qualitäten stärker ansprechen. Der Anteil variiert mit der Art der Bewegung, die du ausführst.

Erlebe den Unterschied zwischen einer Muskel fokussierten Pilates-Übung und dem myofaszialen Zusammenspiel einer Slings in Motion-Bewegung. 

Tactile Cueing - Angry Cat

As Pilates teachers or Slings Myofascial practitioners we assist our customers with clear verbal instructions and tactile cueing to improve their movements and reach their goals.

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Lecture 1: Pilates vs Slings

Das erste Video unserer vierteiligen Vortragsreihe (nur in Englischer Sprache).
Experience the difference between Pilates and Slings Myofascial Training.

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Lecture 2: 10 fascial qualities translated into movement

Das zweite Video unserer vierteiligen Vortragsreihe (nur in Englischer Sprache).
Slings Myofascial Training: 10 fascial qualities translated into movement.

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Lecture 3: Pilates exercise and tactile cueing

A Contemporary Pilates exercise and tactile cueing.

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Lecture 4: Slings exercise and tactile cueing

A Slings in Motion exercise and tactile cueing.

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