Mein tägliches Training Vol. 1
Das zeitgenössische Pilates- und Slings-Album beinhaltet eine wunderbare Auswahl an funktionell choreografierten Trainingseinheiten für den ganzen Körper. Die Bewegungssequenzen eignen sich sowohl für die eigene Praxis wie auch als Unterrichtsinspiration für Bewegungslehrende.
Die Übungen und Übergänge werden genau vorgezeigt. Die Bewegungsmechanik und –anatomie wird präzise und doch leicht verständlich erklärt und mit Vorstellungsbildern ergänzt.
Jede nahtlos fliessende Bewegungssequenz ist in sich ausgewogen und hat ein progressives Gegenstück – für mühelosen Trainingsaufbau, Abwechslungsreichtum, verschiedene Trainingsniveaus oder einfach der Tagesform entsprechend. Als Paket erhältst du ein grossartiges Trainingsprogramm, damit du beweglich, stark und ausbalanciert bleibst – über Monate!
Das Album enthält 19 Bewegungssequenzen: 2 x 9 + 1
- 9 funktionelle Bewegungssequenzen und 9 Progressionen mit Variationen für jede Übung.
- 1 Bonus-Bewegungssequenz (unser Weihnachtsgeschenk für dich – das ganz Jahr über).
Das Album enthält 19 Bewegungssequenzen: 2 x 9 + 1
- 9 funktionelle Bewegungssequenzen und 9 Progressionen mit Variationen für jede Übung.
- 1 Bonus-Bewegungssequenz (unser Weihnachtsgeschenk für dich – das ganz Jahr über).
Jede Sequenz
- enthält 7 – 9 verschiedene Übungen oder Übungskombinationen plus Übergänge,
- ist 20 – 30 Minuten lang.
Verwendete Kleingeräte
- 2 weiche Massage-Bälle und/oder 2 Toning Bälle.
- 1 langes Trainings-Gummiband.
Anatomy Trains® Myofasziale Meridiane in Bewegung
Für diejenigen, die mit dem Konzept von Thomas W. Myers vertraut sind, werden die im Bewegungsfokus stehenden Anatomy Trains-Meridiane aufgelistet.
Legende
Oberflächliche Rückenlinie (ORL) • Oberflächliche Frontallinie (OFL) • Laterallinie (LL) • Spirallinie (SL) • Tiefe Frontallinie (TFL) • Frontale Armlinien (FAL) • Rückwärtige Armlinien (RAL) • Funktionelle Rückenlinie (FRL) • Funktionelle Frontallinie (FFL) • Funktionelle Laterallinie (FLL)