Zeitgenössisches Pilates: Essentials • Flow • Flow Advanced
Mumu hat entlang des Zeitgenössischen Pilates Ausbildungsweges drei fliessende Choreografien für dich zusammengestellt. Die Programme Pilates Essentials, Pilates Flow und Pilates Flow Advanced beinhalten ausschliesslich Übungen der entsprechenden Kurse. Nutze Sie für dein persönliches Training und als Inspiration für deinen Unterricht.
Ein Album, drei Sequenzen
Pilates Essentials
Im Zentrum dieser zeitgenössischen Pilates Essentials Kurzlektion steht der Crisscross und damit ganz direkt die Kräftigung der tiefen sowie äusseren Bauchmuskulatur. Crisscross ist eine koordinativ anspruchsvolle Übung, welche ein gutes Verständnis für Dissoziation, Lenden-/Beckenstabilität, Bewegung auf mehr als einer Ebene und Schulterorganisation erfordert. Vorbereitende, ergänzende sowie ausgleichende Übungen machen diese Pilates Essentials Sequenz zu einem ausgewogenen Training.
Pilates Flow
In dieser zeitgenössischen Pilates Flow Kurzlektion kräftigen und mobilisieren wir insbesondere den Rücken und die Hüften. Kernstabilitäts- und Kernkraftübungen gehen fliessend auf verschiedenen Bewegungsebenen ineinander über. Die dreidimensionalen Bewegungen schaffen wohltuend Raum im Körper. Als roter Faden werden gewisse Bewegungselemente in verschiedenen Körperpositionen und Übungen immer wieder eingeflochten.
Pilates Flow Advanced
In dieser zeitgenössischen Pilates Flow Advanced Kurzlektion sind Stützübungen für körperweite Kraft und Koordination und darauf abgestimmte komplementierende Übungen im Fokus. Zudem wird der Big Circle differenziert bis zur dynamischen Ausführung aufgebaut. Kraftvolle und propriozeptiv herausfordernde Übungen werden im Wechsel mit dehnenden und lösenden Übungen ausgeführt, um die Bewegungsqualität zu fördern.
Viel Spass beim Trainieren mit Muriel Morwitzer und Saskia Blaser.
Verwendetes Material
- Matte